Patogių įpročių patarimai

1. Apsvarstykite užsibrėžti rutininį grafiką, pridėdami trumpų pertraukų dienos metu atsipalaiduoti.
2. Pasirūpinkite turėti butelį su vandeniu visada šalia ir gerti jį kiekvienai pauzei.
3. Išnagrinėti galimybes praleisti daugiau laiko lauke kasdien. Gaivus oras bei saulės šviesa gali įnešti teigiamų pokyčių.
4. Planuokite pasivaikščiojimus ar lengvus pratimus, kad įneštumėte daugiau judėjimo į savo rutiną.
5. Prieš miegą sukuriant raminančią atmosferą: pritemdykite šviesas, išjunkite pranešimus.
6. Pastebėkite laiką prie ekrano ir skirkite sau laiko be skaitmeninių prietaisų.
7. Išbandykite sąmoningą kvėpavimą per trumpas pauzes. Gilus kvėpavimas gali padėti atsipalaiduoti.
8. Palaikykite tvarkingą ir organizuotą gyvenimo erdvę, kad sumažintumėte trukdančius veiksnius ir skatintume koncentraciją.